Hoje a Pri se pesou adivinha!!!

82,900, hihi.
Parabéns, continuaremos assim.
Será realmente vitória.
Somos capazes de qualquer tudo depende
de nós mesmos, isso é em tudo na vida
da gente, só precisamos acreditar.

Perda de kilinhos

Eu estou com 79kg, estou feliz por isso.
Mas não devo me empolgar, pois, é só o começo.
Minha Guida eliminou 1kilo e 600 gramas.
Parabéns amiga, vamos continuar.
A Pri não se pesou hoje esqueceu, mas logo
relatarei quanto que ela eliminou.
Vamos lá amigas, a nossa luta é longa.
Mas conseguiremos é claro!

Tabela de Indice de Massa Corpórea(IMC)

Tabela de IMC
IMC - ClassificaçãoAbaixo de 20 - Abaixo do peso
20 a 25 - Peso ideal
25 a 30 - Sobrepeso
30 a 35 - Obesidade moderada
35 a 40 - Obesidade severa
40 a 50 - Obesidade Mórbida
Acima de 50 - Super obesidade

Dicas

Alimentos que aceleram o metabolismo
Cereais integrais;
Aveia;
Pimentas;
Chá verde;
Café;
Porco;
Frango;
Peru;
Carne magra;
Salmão;
Atum;
Sardinha.
Leite
Fonte: San Benito C.S.D

Final de semana

Trabalhei sábado a noite, na saída, fui pra casa de minha amiga Lucy.
Ela não estava lá, então fomos ao encontro dela na casa do Beto, estavam todos
meus amigos, lá, aí que está o problema, um calor do outro mundo, tomamos
cerveja até não querer mais. Ou seja, saí fora da dieta, mas não me arrependi,
sem remorsos.
Conversei com minha amiga Pri, e ela referiu que também furou, hihi.
Comeu salgadinhos e tomou cerveja no niver do pai dela.
A minha outra amiga Guida, fez direitinho, mas, ficou triste, porque disse
que não viu diferença, muito pelo contrário, achou que engordou, mas não ela está
ovulando, então está inchada.
Mas iniciamos de novo, a batalha continua, isso não vai atrapalhar nosso objetivo.
Força na perucas amigas!!!
Vamos lá, rumo ao cruzeiro.

Para não desisitir da dieta!

Bateu aquele desânimo para prosseguir com a sua dieta? Fique, então, atenta às orientações da endocrinologista Vivian Estefan, do Hospital Professor Edmundo Vasconcelos, de São Paulo. Ela oferece um prato cheio de razões para você continuar firme na meta do emagrecimentoPor Shirley Santos
Se falhar em um fim de semana, em razão de uma festa ou comemoração, retorne o regime na segunda-feira
1- Encare o tratamento para emagrecer como uma forma de reeducação alimentar, em que você terá altos e baixos, dias de sucesso e de frustração. Não desista no primeiro obstáculo.
2 - Fuja da monotonia: use a criatividade ao elaborar os cardápios, para não saturar o paladar. Frutas, verduras e legumes devem ser variados, tanto no tipo quanto no modo de preparar.
3- Estabeleça uma meta de peso ideal e não esmoreça se os dígitos da balança não diminuírem todos os meses. Haverá períodos em que perderá mais ou menos quilos.
4- O resultado da dieta depende do alto-astral. Por isso, atividade física regular é imprescindível.
Queima calorias, melhora a auto-estima, diminui a ansiedade e libera a endorfina, que garante bem-estar.
5- Se não conseguir emagrecer sozinha, procure ajuda profissional, de preferência de uma equipe multidisciplinar: endocrinologista, nutricionista, personal trainner (ou academia) e terapeuta. O suporte de um especialista, que, acima de tudo, a apóie e entenda suas dificuldades, é fundamental!
7- Comunique à sua família e aos seus amigos que você está de regime e não aceite todos os convites gastronômicos.
8- Vá ao supermercado sempre bem alimentada e siga a lista de compras à risca, para não cair em tentação.
9- Pense no verão que está chegando, já que nessa estação você vai ter de usar roupas leves e mostrar mais o corpo.
10 - Avalie os prejuízos da obesidade, para evitar as doenças relacionadas ao excesso de peso, como hipertensão arterial, diabetes, enfarto do miocárdio e colesterol alto.
Ser magro garante qualidade de vida.
11- Não se desfaça das roupas que ficaram pequenas. Encare o desafio de voltar a utilizá-las

Quando exagerar olha aqui a solução.

DIETA DESINTOXICANTE -
Café da manhã
1/2 Mamão3/4 de xícara de cereal matinal sem açucar1 cs de Mel1 Iogurte Light
Lanche da Manhã
1 Fruta1 cs de aveia1/2 cs de Mel (opcional)
Almoço
Salada (4 cores diferentes ex: rucula, alface,cenoura e tomateLegumes Refogados ( ex: brocolis, chuchu, abobrinha, couve-flor,beterrada, etc1/2 cs de Azeite1 cs de Linhaça ou Gergelim4 cs de Arroz Integral ou 3/4 xic de Macarrão Integral1 File de Peixe grelhado ou 2 CS de Atum Light1 copo de suco de Limão com adoçante
1
Lanche da tarde
1 Fruta3/4 de xícara de cereal matinal sem açucar1 cs de Mel1 Iogurte Light
Jantar
Salada (4 cores diferentes ex: rucula, alface,cenoura e tomateLegumes Refogados ( ex: brocolis, chuchu, abobrinha, couve-flor,beterrada, etc1/2 cs de Azeite1 cs de Linhaça ou Gergelim2 fatias de pão de forma integral1 fatia de queijo branço light1 copo de suco de uva light ou 1 taça de vinho
Ceia
1 porção de salada de fruta1/2 cs de Mel (opcional)
Durante o dia
Muita agua e chá
Não é permitido nesse dia
LeiteAçucarDoces em geralFriturasRefrigeranteCarboidratos refinados (Arroz branco, pão frances, bolachas, farinha, batata)Café ou chá com cafeina